Slapen en melatonine

Het lichaam heeft zo zijn eigen trucjes om ervoor te zorgen dat je moe wordt. Zo wordt het dag- en nachtritme van een persoon geregeld door het hormoon ‘melatonine’. Wanneer dit slaaphormoon wordt aangemaakt, daalt de lichaamstemperatuur en maakt het lichaam zich automatisch klaar voor een goede nachtrust. Onze tip: probeer anderhalf uur voordat je gaat slapen het licht in je omgeving alvast wat te dimmen. Fel licht van de computer, telefoon, televisie of e-reader verstoort de aanmaak van melatonine.

Verduisterende gordijnen en raamdecoratie

Niet alleen het licht in huis, maar ook binnenvallend straatlicht heeft een negatieve impact op de nachtrust. Zorg daarom dus voor een donkere slaapkamer. Er zijn verschillende verduisterende raamproducten verkrijgbaar. Denk hierbij aan gordijnen, rol- of vouwgordijnen en duettes.